SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

kanapka z szynka i

  • Jak większość tematów: dieta do poprawy

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] się kogoś, kto się lepiej zna i mi zaproponowano: Poniedziałek+środa+czwartek+niedziela 8/8.30 2/3 kanapki z chlebem razowym i chudą szynką drobiową/schabem (do pracy, więc kanapka=2 pajdy. lepiej 2 kanapki czy 3?) + papryka 12.00 marchewka/jabłko 16.30 (niedziela o 15.30) obiad (starać się mięsa gotowane/pieczone i dużo warzyw, kasz, ryżu, [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1463 Data: 2012-05-19 19:09:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta - co powiedzie ? co zmienicie ?

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] 19/20 Aktywność fizyczna Sobota. Wziąć spalacz 8-9 Bieganie 9.30 3 jajka + 3 kanapki z szynką 12 2 jabłka 15 Ryż + filet z kurczaka 18 Jogurt naturalny + Kanapka + zielona herbata 19/20 Aktywność fizyczna Niedziela 9/9.30 Owies + mleko 12 Jabłko + zielona herbata 15 Ryż + kurczak 18 Jogurt naturalny + zielona herbata + 1 kanapka

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 589 Data: 2012-06-27 17:37:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta masowa, proszę o oceny.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] plany poszczególnych dni: Niedziela --- Dzień treningowy --- 09.00 śniadanie: jajecznica z 3-4 jajek, 2 kromki chleba, mussli z mlekiem, do tego 1 porcja gainera. 12.00 kanapka w postaci bułki z jakąś szynką 13.30-14 obiad w postaci jakiegoś mieska ziemnaikow i sorowki 16 serek jakiś 17.30 porcja gainerka 18-20 trening 20.15 4 jajka z [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 2127 Data: 2007-09-15 21:29:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • A więc Cykl Będzie się przedstawiał Następująco : RIP e2d - 1 ml 1-8 tydzien (Cyber Laboratories) Trenbolone Acetate 65mg Drostanolone Propionate 65mg Testosterone Propionate 70mg T3 Piramida do 75 Mg 3-6 tydzien Alpha Pharma 30 tabs Prop e2d 1 ml-100mg (10ml) 8-10,5 tyg (Cyber Laboratories) HCG 10 tyg co 3 dni Gonachor BioScience - 2 paczki [...]

    Odpowiedzi: 63 Ilość wyświetleń: 16067 Data: 2015-03-08 20:00:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Konsultacja Diety

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] odnoście mojej diety. Serdecznie pozdrawiam. Dieta: Tydzień 1/3 - 7.00 Płatki owsiane na mleku z rodzynkami -10.00 Kanapka z chleba razowego z szynką oraz sałatą -13.00 Też kanapka -16.00 Pierś z kurczaka pieczona w "papirusie" oraz surówka z sałatą lodową i ogórkiem -19.00 Serek wiejski, 3 kromki chleba razowego oraz pomidor Tydzień 2/4 - 7.00 [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 615 Data: 2014-11-24 20:00:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • BRAK PROGRESSU POMOCY!

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam! Ćwiczę tym o to treningiem FBW już od miesiąca: 1. Przysiady ze sztangą z przodu, 2. Podciąganie na drążku nachwytem, 3. Wyciskanie sztangi na ławce poziomej, 4. Wyciskanie sztangi stojąc z klatki, 5. Uginanie ramion ze sztangą stojąc, 6. Wyciskanie francuskie. Mój cel, to była masa, w sumie przytyłem przez ten miesiąc z 3kg, ale mam [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1079 Data: 2016-10-04 22:06:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pierwsza Dieta-Ocena

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] cytryną Posiłek w szkole, 10-15: • Obiad na stołówce • Kanapka z Warzywami, Szynką i Serem • Woda Posiłek przed treningiem, 16-17.30: • Chleb z twarogiem, papryką • Owoc Posiłek po treningu, 19-20.30: • Pół szklanki mleka • Orzechy • Oliwki, kanapka z warzywami, szynką Sporty: Piłka Nożna, Deskorolka, Ćwiczenia w domu, Siłownia, WF’y, Bieganie.

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 575 Data: 2011-02-10 19:35:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • pierwsza własna dieta na mase..

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam mam 16 lat staż na siłowni ok 1 rok.Diety nie miałem jako takiej od 2 tyg do szkoły biore następujące rzeczy 8:45-Kanapka chleb ciemny+szynka 9-35-Omlet 10:25-100g ryżu czasem+sos+jakieś mięsko 11:25-serek wiejski 12:15-Kanapka chleb ciemny+szynka 13:05-Kanapka chleb ciemny+szynka 16:00-Obiad to co mama przygotuje... 18:30-2 Jajka na twardo [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 2084 Data: 2010-09-28 19:38:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • X-Pand+Animal Pump+Dyma Burn = Jak dawkować?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] / kapusta kiszona herbata / woda Podwieczorek: Jogurt / Serek / Kanapka z pieczywa razowego i szynki i warzyw herbata / woda Kolacja: 200 g sera bialego / serek wiejski 200g kanapka z pieczywa razowego z szynka badz serem i warzywa herbata / woda * "/" oznaczaja lub :P Takie moje male rozmyslanie co do dawek: Dni T: Rano: Dyma Burn Przed T: [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1757 Data: 2008-09-30 18:41:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do sprawdzenia + mała pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 1szt. -herbata II posiłek :szkoła 9-10 i tu się zaczyna problem, ponieważ nie lubię zimnych potraw a co za tym idzie nie zjem kaszy/ryzu zimnego wiec muszę zastąpić to jaka kanapka:) -czesto jem jogurt + bolki z ziarnami :) - jogurt Gratka + bółka z ziarnami (lub pitny jogurt) III Posiłek szkoła 12-13 -Kanapka najczęściej mam z serem żółtym + [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 825 Data: 2010-03-24 18:26:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • redukcja, proszę o pomoc:)

    Temat
    Ladies SFD

    [...] 5. placek (1 jako, mleko- ok 50ml 2%, 2 łyżki mąki żytniej 2000, rodzynki, odrobina startej marchewki) + dżem, siemie lniane 20.03 1.duży banan+ mleko 200 ml 2% 2. kanapka (razowa bułka, sos paprykowy, awokado, sałąta, rzodkiewka, szczypior, bazylia, plaster serA) 3. porcja sałatki z kaszy jaglanej z 19.03 4. porcja makreli+ 3 ogórki [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1075 Data: 2014-03-23 08:14:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • redukcja, proszę o pomoc

    Temat
    Strength & Endurance

    [...] ml kefiru 5. placek (1 jako, mleko- ok 50ml 2%, 2 łyżki mąki żytniej 2000, rodzynki, odrobina startej marchewki) + dżem, siemie lniane 20.03 1.duży banan+ mleko 200 ml 2% 2. kanapka (razowa bułka, sos paprykowy, awokado, sałąta, rzodkiewka, szczypior, bazylia, plaster serA) 3. porcja sałatki z kaszy jaglanej z 19.03 4. porcja makreli+ 3 ogórki [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1567 Data: 2014-03-22 17:05:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta - Masówka.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam was jak widzicie taką dietkę dla 16 latka ? Waga : 55 kg Rano 7:00-8:00 Owsianka + wkrojony cały banan W szkole ( 1 posiłek ) 9:00-10:00 2x kanapka z chudym twarogiem , lub chudą szynką. W szkole ( 2 posiłek) 11:00 - 12:00 1 x Banan W szkole ( trzeci posiłek ) 13:00 - 14:00 2 x kanapka z chudym twarogiem , lub chudą szynką. Obiad 15:00 - [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 810 Data: 2011-11-09 11:31:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • D-I-E-T-A

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] I POSIŁEK -płatki owsiane 100 gr. -2 jaja całe (z tego robie placuszek na patelni :) ) II POSIŁEK (w pracy) -ser półtłusty 100gr. -2 grachamki -3 orzechy włoskie albo -2x kanapka z jakas szynka (polędwica sopocka,szynka z kurczaka,indyka,ser żółty) -serek wiejski III POSIŁEK (w pracy) -ser półtłusty 100gr. -2 grachamki -3 orzechy włoskie albo [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1129 Data: 2008-04-02 00:30:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja + problemy

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] (co 3h, kilka posilkow dziennie) 1 posilek (pos) - jablko/ banan 2 pos - jablko/ marchew 3 pos 4/6 kanapki z chuda szynka, cienko smarowana margaryna i serem zoltym, 1 kanapka ok 15kcal 4 pos jablko/ lub w/w kanapka 5 pos przed treningiem czasem filet z kurczaka gotowany/ badz jablko/ badz kanapka 6 pos po treningu albo filet, albo kanapka [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1767 Data: 2013-10-22 22:03:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na masę 55kg

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam Ważę 53 kg, mam 175 cm wzrostu. Moim problemem jak widać jest przybranie na wadze. Chodzę regularnie na siłownie w pon,wt,czw i soboty. Rozpisałem sobie jakąś tam dietę i chciałem się zapytać czy jest ona dobra, czy coś na coś zmienić? Po treningu biorę 1 porcję (30g) białka SCITEC 100% WHEY PROTEIN PROFESSIONAL oraz po śniadaniu biorę [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 984 Data: 2016-02-15 20:38:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • odżywianie sportowców (art)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] glikemicznym (należy spożywać 30g węglowodanów i 0,5l wody na godzinę): 1. Co najmniej 500ml napoju dla sportowców. 2. Lub 12 cukierków żelowych i 500ml wody. 3. Lub kanapka z miodem i co najmniej 500ml wody. Posiłek o wysokim indeksie glikemicznym po zawodach (30-60 min. Po ich zakończeniu): 1. 1 litr napoju dla sportowców. 2. Lub 70g [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 2595 Data: 2009-03-18 21:46:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] piersią z kurczaka z jakimiś warzywami np. rzodkiewka, pomidor, ogórek czy papryka Między lekcjami albo na lekcji: Owoc np. jabłko Przerwa 20min (12:10): Serek wiejski i kanapka lub 2 kanapki. Tuż po szkole kanapka jak zostanie Obiad: Kasza gryczana/Ryż/Ziemniaki100g Pierś z kurczaka 150g jakieś warzywa Po treningu: Owoce – jabłko, banan [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 694 Data: 2013-07-06 02:51:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Super dieta???

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    witam,w moje rece trafila dieta ulozona dla kumpeli przez jakiegos dietetyka. chcialbym poznac opinie na temat tej diety osob,ktore sie na tym znaja(w domysle:moderatorow:),bo osobiscie widze w niej pare slabych punktow,ale moze sie myle. ZESTAW nr.1: 1) Śniadanie Kanapka I -chleb żytni pełnoziarnisty -1 kromka (50g) -jajko ugotowane na miękko [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 878 Data: 2010-10-22 12:35:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta proszę o poprawę

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 15:30 / 16:00 trening 5. 17:30 Podwieczorek (posiłek potreningowy) 6. 21:00 Kolacja 1. Płatki owsiane - 100g Mleko 3,2% - 200ml Rodzynki 20g 2jajka całe 2 kromki chleba 2. kanapka z serem, szynką, ogórkiem 3. 2x kanapka z serem, szynką, ogórkiem 4. Biły ryż - 100g Kotlet(y) z piersi z kurczaka Ogórek/pomidor/surówka 5. (Od razu po treningu [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1193 Data: 2009-03-18 20:00:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)